4 cách “đánh bay” cơn đau nhức đốt sống cổ hiệu quả

4 cách “đánh bay” cơn đau nhức đốt sống cổ hiệu quả

Đau nhức đốt sống cổ là bệnh lý thường gặp, đặc biệt là dân văn phòng ít có thời gian vận động mà lại thường xuyên làm việc lâu với máy vi tính.

Để xoa dịu cơn đau nhức cũng như “đánh bay” bệnh lý này, Muối Spa mách bạn một số cách trong bài viết dưới đây.

Chườm đá

Chườm đá là biện pháp đơn giản để giảm đau nhức vùng cổ. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm viêm, giảm đau, chống sưng.

Cách làm cực đơn giản: Dùng một túi nhựa đựng vài viên đá, bọc bên ngoài túi lớp khăn mỏng. Sau đó đặt túi đá này lên vùng cổ bị đau không quá 15 phút.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này 2-3 lần trong ngày nếu thấy cơn đau “ghé thăm”. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên chườm đá trực tiếp lên da.

Xem thêm :>> chải thông kinh lạc

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm là biện pháp khắc phục tại nhà rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh đau nhức vùng cổ.

Tắm nước ấm giúp giảm đau hiệu quả

Hằng ngày bạn nên tắm bằng vòi hoa sen, để tia nước ấm chiếu trực tiếp vào vùng cổ, khu vực bị đau nhức. Từ từ chuyển sang chế độ tắm nước lạnh và chiếu vào khu vực cổ khoảng 30-60 giây.

Nước nóng sẽ làm tăng khả năng lưu thông máu và giảm bớt tình trạng cơ cứng cơ bắp, nước lạnh sẽ giúp giảm viêm, giảm sưng.

Tắm muối Epsom hoặc đá muối Himalaya

Tắm muối có thể giúp làm giảm căng thẳng cơ bắp,  giảm đau tức khắc đồng thời giúp bạn thoải mái tinh thần hơn. Các khoáng chất dồi dào có trong muối có tác dụng giãn cơ bắp tự nhiên từ đó giảm sưng và giảm đau nhanh chóng.

Cách làm:  Thêm 1-2 chén muối Epsom hoặc đá muối vào bồn tắm nước ấm. Ngâm cơ thể đặc biệt là vùng cổ trong 15-20 phút.

Sử dụng tinh dầu Lavender

Từ lâu tinh dầu lavender được các spa dùng để thực hiện các bài massage cũng như xông tinh dầu, đem đến tinh thần thoải mái, dễ chịu.

Không những thế lavender còn có tác dụng giảm đau nhức vùng cổ cực hiệu quả. Mỗi ngày sau khi tắm nước ấm, bạn nên thoa một chút tinh dầu lavender và thực hiện động tác massage.

Tinh dầu Lavender vừa giảm đau nhức đốt sống cổ vừa thư giãn tinh thần

Nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động hình tròn, day vùng vai, gáy khoảng 10-15 phút. Lưu ý: không nên xoa bóp mạnh vùng cổ bởi có thể sẽ khiến bạn phải chịu đựng các cơn đau nhức nghiêm trọng hơn.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, bạn sẽ “đánh bay” được cơn đau nhức cổ, đau nhức vai gáy hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn có thể ghé Muối Spa để được các kĩ thuật viên trị liệu massage đá muối, xông đá muối hỗ trợ tối đa trong việc điều trị căn bệnh mạn tính này.